Você não precisa se preocupar com seu peso toda vez que vai comer!
Reconstrua a sua relação com a comida e chegue ao seu peso saudável.
Você sabia que dietas restritivas engordam?
95% das pessoas que fazem dietas voltam a engordar.
ENTENDA O POR QUÊVocê provavelmente já tentou várias dietas que só funcionaram por um tempo e acabou desistindo. O problema não é com você, é com a dieta!
Faça as pazes com a comida e seu corpo. Coma melhor e não menos! Aprenda com a pioneira no Brasil da abordagem sem dieta e descubra as chaves para chegar ao seu peso saudável.
Se identificou com algum
desses pontos?
Não perca tempo!
Comece hoje o curso on-line.
Uma transformação que se baseia no aprendizado e autoconhecimento
O Efeito Sophie não é um programa de emagrecimento (esses não funcionam no longo prazo): é uma transformação que se baseia no aprendizado e autoconhecimento, com sugestões e dicas para que você consiga progredir no processo de mudança.
Usando minha experiência no hospital e no consultório, vou te ajudar a fazer as pazes com os alimentos e com o seu próprio corpo. Desta forma, você poderá voltar a perceber corretamente os sinais que o seu corpo transmite, especialmente a fome e a saciedade.
Não se trata de uma dieta personalizada, mas sim de um programa de transformação alimentar que te permitirá voltar a sentir o que gosta e precisa, um sentido natural que muitos de nós perdemos ao crescer.
Você descobrirá as chaves que te ajudarão a fazer as pazes com a comida e seu corpo, transformando:
Você usará diversas ferramentas ao longo do programa para ajudar em sua transformação, tais como:
Somos bombardeados o tempo todo por novas informações e dicas sobre nutrição e hábitos alimentares. Nesta etapa, vamos parar um pouco para refletir e assim poder fazer as pazes com a comida. Aqui começa a sua transformação.
muitas vezes esquecido ou até reprimido, o prazer em comer é fundamental para que se tenha uma relação saudável com a alimentação.
é possível mudar a rotina e adotar hábitos mais saudáveis.
dietas restritivas podem apresentar resultados em curto prazo, mas dificilmente tem resultados sustentáveis e duradouros. Além disso, elas aumentam os riscos da pessoa engordar novamente e podem causar diversos transtornos alimentares.
vamos desconstruir os diversos mitos da nutrição para que possamos comer bem e sem medo.
Além de aprender mais sobre a alimentação, você vai descobrir a nutrigenômica: uma nova ciência que ajuda a entender o quanto é importante dar atenção à qualidade daquilo que você come.
em vez de cortar alimentos da dieta, procure diversificar e priorizar os alimentos menos processados.
não existem alimentos bons ou ruins. Existem alimentos.
vamos entender os 3 grupos de alimentos e o papel de cada um deles em uma alimentação saudável.
uma breve introdução à ciência que estuda como os alimentos “conversam” com os nossos genes e o que isso significa na prática.
Seu cérebro controla tudo, inclusive seu peso. Entenda por que é fundamental não estressar seu cérebro com restrições alimentares. Vamos tratar de fatores que influenciam no seu peso, os diferentes tipos de fome e uma introdução à neurociência.
o lado “animal” do seu cérebro está sempre em alerta para a sua proteção. Você vai entender por que é fundamental poupá-lo.
esta conta vai muito além da razão entre as calorias que ingerimos e o nosso gasto de energia (exercícios físicos). Você verá que não é tão simples quanto simplesmente “fechar a boca e malhar”.
aprenda a identificar os vários tipos de fome. Vamos falar também sobre as maneiras de reduzir a fome emocional (aquela necessidade de comer relacionada com ansiedade e outras carências emocionais).
pare de brigar com seu corpo e a aparência dele! Você precisa amá-lo e voltar a escutar o que o ele diz para assim poder sentir fome e saciedade.
Tenho três dicas para você: “Não faça dietas restritivas”, “Coma alimentos verdadeiros” e “Cozinhe”. Cozinhar traz muitos benefícios, isso é comprovado em pesquisas. Aqui vou dar dicas para facilitar a sua vida e mostrar como é possível cozinhar no dia-a-dia sem precisar ser um chef quatro estrelas.
Quando o assunto é comer melhor, o comportamento é tão importante quanto o próprio nutriente. Aqui vou abordar temas de sociologia e neurociência para ajudar você a refletir e aperfeiçoar sua transformação.
as dimensões no ato de comer são várias: o que, quanto, por que, como e com quem. Neste tópico, veremos como todos são importantes.
já ouviu falar em algo assim? A verdade é que eles não viciam, porém é preciso tomar cuidado com alguns deles, como o açúcar, por exemplo.
você vai conhecer a técnica que ensina a escutar seu corpo na hora de comer.
aqui vamos tratar de um transtorno alimentar comum, cujo risco de ocorrência aumenta muito por causa das dietas restritivas.
Separei 7 (sete) segredos para consolidar a sua transformação. Essas são as chaves para transformar a sua vida e permitir que você faça as pazes com o seu corpo e a sua alimentação, para que assim possa chegar a um peso saudável ao mesmo tempo em que recupera o prazer de comer.
Um vídeo com minhas dicas especiais para crianças, ideal para estender o aprendizado aos seus queridos pequeninos;
Materiais em áudio para relaxar e facilitar ainda mais o seu caminho em busca de uma vida feliz e sem estresse com a comida ou com a balança – tudo pensado para contribuir nessa jornada de transformação.
Além disso, você contará com todo o apoio da nossa comunidade! Muitas pessoas já passaram pelo programa e estão dividindo suas experiências com os membros do nosso grupo. Você nunca estará sozinho(a)!
O programa completo inclui acesso a um site exclusivo (por um ano) como todo o material dos seis módulos semanais, à comunidade de membros (grupo Facebook) e a todos os conteúdos bônus!
E o melhor: você terá também uma garantia total de 7 dias!
Não gostou do curso? Pode cancelar durante a primeira semana e receber todo o seu dinheiro de volta. Não precisa justificar nada! Basta enviar um e-mail solicitando o cancelamento.
ou em até 12x de R$49,90
no cartão de crédito.
(R$ 538,90 no boleto à vista – 10% de desconto)
A palavra de quem já sentiu o “Efeito Sophie”
Cris de Raphael - Aposentada
Fabiana Deziderio - Publicitária
Péia Souza Dias - Professora
Tainara Duarte Dreger - Tradutora e estudante de Psicologia
Gisele Pessanha - Escritora e Cantora
Raul Costa - Publicitário
Andressa Lais Tomelin - Empresária
Marcia Auf - Professora
Sabrina Monte Alegre - Psicóloga
Cristiana Amaral - Acupunturista
Luciana Lopes
Karine Bordignon - Médica Veterinária
Carol Rocha - Bancária
Francielle Franco
Thatiane Hamada
Aprendi a comer sem culpa
Andreia Fernandes Crisostomo
Comprei o programa semana passada
Gabriela