Além de aprender mais sobre a alimentação, você vai descobrir a nutrigenômica: uma nova ciência que ajuda a entender o quanto é importante dar atenção à qualidade daquilo que você come.

Coma melhor, não menos:

em vez de cortar alimentos da dieta, procure diversificar e priorizar os alimentos menos processados.

Nossos queridos alimentos:

não existem alimentos bons ou ruins. Existem alimentos.

Os 3 grupos alimentares:

vamos entender os 3 grupos de alimentos e o papel de cada um deles em uma alimentação saudável.

Nutrigenômica:

uma breve introdução à ciência que estuda como os alimentos “conversam” com os nossos genes e o que isso significa na prática.

Seu cérebro controla tudo, inclusive seu peso. Entenda por que é fundamental não estressar seu cérebro com restrições alimentares. Vamos tratar de fatores que influenciam no seu peso, os diferentes tipos de fome e uma introdução à neurociência.

O cérebro controla tudo:

o lado “animal” do seu cérebro está sempre em alerta para a sua proteção. Você vai entender por que é fundamental poupá-lo.

Como funciona nosso peso:

esta conta vai muito além da razão entre as calorias que ingerimos e o nosso gasto de energia (exercícios físicos). Você verá que não é tão simples quanto simplesmente “fechar a boca e malhar”.

Os tipos de fome:

aprenda a identificar os vários tipos de fome. Vamos falar também sobre as maneiras de reduzir a fome emocional (aquela necessidade de comer relacionada com ansiedade e outras carências emocionais).

Ame seu corpo:

pare de brigar com seu corpo e a aparência dele! Você precisa amá-lo e voltar a escutar o que o ele diz para assim poder sentir fome e saciedade.

Tenho três dicas para você: “Não faça dietas restritivas”, “Coma alimentos verdadeiros” e “Cozinhe”. Cozinhar traz muitos benefícios, isso é comprovado em pesquisas. Aqui vou dar dicas para facilitar a sua vida e mostrar como é possível cozinhar no dia-a-dia sem precisar ser um chef quatro estrelas.

Dicas para organizar melhor sua cozinha.

Dicas para planejar melhor suas compras e sua semana.

Receitas simples de fazer.

Quando o assunto é comer melhor, o comportamento é tão importante quanto o próprio nutriente. Aqui vou abordar temas de sociologia e neurociência para ajudar você a refletir e aperfeiçoar sua transformação.

Por que eu como assim:

as dimensões no ato de comer são várias: o que, quanto, por que, como e com quem. Neste tópico, veremos como todos são importantes.

“Os alimentos viciam?”

já ouviu falar em algo assim? A verdade é que eles não viciam, porém é preciso tomar cuidado com alguns deles, como o açúcar, por exemplo.

Comer consciente:

você vai conhecer a técnica que ensina a escutar seu corpo na hora de comer.

Compulsão:

aqui vamos tratar de um transtorno alimentar comum, cujo risco de ocorrência aumenta muito por causa das dietas restritivas.

Separei 7 (sete) segredos para consolidar a sua transformação. Essas são as chaves para transformar a sua vida e permitir que você faça as pazes com o seu corpo e a sua alimentação, para que assim possa chegar a um peso saudável ao mesmo tempo em que recupera o prazer de comer.